Co je to ABKM?
Nevím o vás, ale já jsem vždy zvědavá na všechny ty zkratky, které se objevují v oblasti zdraví a wellness. Jedna z nich, která mě nedávno zaujala, je ABKM. Není náhodou, že ABKM je zkratka, kterou si opravdu oblibíte. Pokud jste se již setkali s tímto termínem a zaujalo vás to, nebo pokud s ním právě teď poprvé přicházíte do styku, jsem tady, abych vám vše vysvětlila. ABKM nebo také Auto-Body-Knowledge-Monitoring je koncept, který se týká sebepoznání a způsobu, jakým vnímáme své tělo. Co to ale vlastně znamená? No, budeme o tom mluvit.
Jak funguje ABKM?
ABKM je proces, v němž se učíme, jak vnímat signály a varovné znaky, které nám naše tělo odesílá. Jak jsem se zmínila, ABKM je o sebepoznání. To znamená, že se snažíme lépe porozumět našemu tělu a jeho potřebám. Moje zkušenost je taková, že čím lépe rozumíme svému tělu, tím lépe se můžeme o sebe starat a zdravěji žít. Tohle je obzvlášť důležité v dnešní rychlé době, kdy jsme často vystaveni stresu a málo spíme. Cítím se občas jako v kolotoči, nevím jak vy.
Kdy se projeví ABKM?
Nyní se asi ptáte, kdy se porozumění ABKM začne projevovat? Odpověď je jednoduchá: jakmile začnete naslouchat svému tělu. Když začnete naslouchat signálům, které vám vaše tělo posílá, například když je hladové nebo unavené, začne se ABKM projevovat. Mým osobním cílem je naučit se vnímat své tělo tak, aby ABKM bylo pro mě druhou přirozeností. A Hynek, můj milý manžel, o tom ví své, jelikož ví, kolik energie tomu věnuji.
Jak mám začít s ABKM?
Je důležité si uvědomit, že zapojení se do ABKM vyzaduje praxi a čas. Nejdůležitější je, že budete ochotni být otevřeni a učit se od svého těla. Znamená to, že musíte naslouchat svému tělu a brát ohled na to, co vám říká. To může znamenat například začít jíst jen když jste skutečně hladoví nebo zvládnout si říct ne, když je váš kalendář přeplněný. Na toto jsem také začala sama sebe upozorňovat v mém životě.
Proč je ABKM užitečné?
ABKM pomáhá udržet tělo v rovnováze. Když si uvědomíte, co vaše tělo potřebuje, můžete agovat dříve, než se vyskytnou vážné zdravotní problémy. Můžete se naučit signalizovat, když je vaše tělo hladové, nebo když potřebuje více pohybu. ABKM může také pomoci zlepšit vaši kondici nebo tělesnou hmotnost. Je to vše o verbu "cítit". Tělo je náš vlastní senzor, který nám umožňuje poznat, co potřebujeme, a ABKM je způsob, jak tento senzor použít.
Moje osobní zkušenost s ABKM
Jsem velmi nadšená z toho, jak mi ABKM pomohlo lépe poznat své tělo. Když jsem začala věnovat více pozornosti, jak se cítím, dokázala jsem lépe identifikovat, co moje tělo potřebuje. Pro mne osobně to bylo zvlášť užitečné v oblasti nezdravého přejídání a stresu. Učení se ABKM mi pomohlo lépe porozumět, kdy je tělo skutečně hladové a kdy jsem jen stresová a potřebuju se uklidnit. Ta doba, kdy jsem bezhlavě sahala po čokoládě, je pryč. A věřte mi, že Hynek je rád, že nyní má čokoládu vždy k dispozici.
Jak ABKM zmůže změnit váš život
ABKM vám může opravdu změnit život - od toho, jak se cítíte ve svém těle, až po to, jak jíte, odpočívejte a míru stresu ve vašem životě. Nejen, že vám to pomůže přijít na to, co vaše tělo potřebuje, ale také se naučíte jak reagovat na tyto potřeby. Věřím, že byste také mohli mít prospěch z toho, co mi ABKM přineslo: lepší porozumění tomu, jak se cítím, a lepší schopnost toto cítění přizpůsobit.
Ať už budete zkoušet ABKM poprvé, nebo jste v tom již nějakou chvíli, doufám, že pro vás byl tento článek nápomocen a že vás inspiroval k tomu, abyste byli aktivní a poslouchali své tělo. Nečekejte na to, až vás tělo upozorní na problém, bývá to často pozdě. Pojďme společně naslouchat svému tělu a třídit signály, které nám tělo posílá.
Napsat komentář